このページでは自宅で効率良く出来る筋トレグッズを紹介したいと思います。
まず腕立て伏せをして大胸筋を鍛えている方にオススメしたいのがLa・VIE(ラ・ヴィ) のWモンスターマンローラーです。
私も自宅で大胸筋を鍛えるために腕立て伏せをしていた1人ですが、大胸筋に効く前に上腕三頭筋が力尽きたり、姿勢が悪いせいか三角筋の前部に効いてしまっていました。
そこで効率良く大胸筋に直に効くグッズがないかと探していたところ、目に飛び込んできたのが「最強ノ胸筋ヲ」というフレーズです。パッケージには黒人が商品を使用している写真が使われています。
インパクトがあったので、さっそく購入して試してみることに。
Wモンスターマンローラーを使ってみた！
前後に動かす腹筋運動
最初は膝を立て前に行けるところまで行き、戻るという動きを4回程度試しました。
かなりキツいです。
前に伸ばすことはできても手前に戻る動きがなかなかできなかったです。
翌日普段している腹筋運動じゃ味わえない筋肉痛が襲ってきました。
慣れてくれば膝を付かずにできるようになります。
左右に動かし大胸筋を鍛える
次は四つん這いの姿勢で腕を伸ばした状態から左右に広げる運動で大胸筋を鍛えます。
これもまた広げることはできても、戻すことが難しかったです。
広げる時に筋繊維がブチブチ切れてる感覚があり、大胸筋に直に効いてる感じがあります。
安全ストッパー付
安全ストッパーが付いているので危ないと思った時は手首を巻くとストップします。
効果
使ってみて感じたのは、今まで自宅でしてきた腕立て伏せや腹筋では味わえない筋肉痛が味わえるということ。
簡単な動作なので、やり方や姿勢を気にしなくても大胸筋や腹筋に直に効く。
最初は4回しか出来なかった私も数を重ねるうちに回数も増え、膝を立てなくても今はできるようになってます。
実は現在…胸はうすいまな板、腹筋は板チョコになってます。笑
